뱃살 빼는 법 최고의 3가지 방법

안녕하세요.오늘의 포스팅 주제는 바로 뱃살 빼는 법 최고의 3가지 방법 입니다.

다이어트는 여자들 그리고 남자들까지 모두 평생 숙적이라고 말할 수 있는데요.그 중에서도 뱃살 관리를 잘 안해주게된다면 늘어나기만 해서 너무너무 걱정들이 많이 있으실것 같습니다.

항상 바쁘고 운동하기도 귀찮아서 외면하기 마련인데요 이렇게 포기하지않게 쉬운 기초운동부터 접하신다면 뱃살을 정말 효율적으로 잘 빼실 수 있을것이라 생각합니다.

그래서 오늘 제가 알려드리는 운동법으로는 3가지가 있습니다.

 

알려드리는 모든 운동법은 운동의 경우 50초씩 실시하며 30초간 휴식하는것이 가장 효율적입니다.그리고 모든 동작이 마무리가 된다면 1분간 휴식하시면 좋습니다.

하이 니업

첫번째 운동은 바로 하이 니업 입니다.양발을 자신의 어깨너비만큼 벌리며 양손은 하늘로 향해 쭉 뻗어주세요.시선은 정면입니다.그리고 왼쪽 무릎먼저 골반높이까지 올리며 양팔을 무릎쪽으로 당겨 내려주세요.

숨은 무릎을 올릴때 들이 마쉬고 내릴때 뱉습니다.여기서 팁이라면 무릎을 당길때 허리를 조금 구부려 근육을 수축시킨다는 느낌으로 합니다.그렇게 50초 동안 10개를 반복하며 5세트 진행해 주세요.

5세트가 끝나게 된다면 1분간 휴식을 취해주세요.

트위스트 점핑

두번째는 트위스트 점핑입니다.먼저 양손을 잡고 턱아래로 세우고 양발을 모아주세요.시선은 그대로 정면입니다. 그 다음 제자리에서 점프하면서 무릎을 구부린다면 부드럽게 좌우로 움직입니다.이러한 동작을 50초동안 8개씩 10세트 하시면 되겠습니다.위에와 동일하게 마무리되시면 1분간 휴식은 필수적으로 해주세요!

크런치

마지막으로 요즘 정말 많이알려져 있는 운동인 크런치 입니다.먼저 누워 무릎을 구부립니다.그 다음 양손은 허벅지에 올리는데 그 순간 고개와 상체가 같이 움직입니다.여기서 주의할 점으로는 많은 분들이 목이 너무 아프다 라고 하시는데 목에 힘을 주어서 그럴 확률이 매우 높습니다.최대한 목에 힘을 빼고 이러한 동작을 반복하시면 좋습니다.

이렇게 오늘 뱃살 빼는 법 최고의 방법 3가지를 알아보았는데요.뱃살이 빼기힘든만큼 꾸준한 운동을 해주신다면 뱃살이 늘어날일은 없을거 같습니다!