블루베리 효능 가격 먹는법 알아보자

안녕하세요.

오늘은 치아와 눈에 좋다고 알려져 있는

블루베리에 대해서 알아보겠습니다.

먼저 블루베리는 쌍떡잎식물이며 세계적으로 약 200여 종이 분포되어있습니다.

그리고 번식은 뿌리 나누기, 씨앗 등으로 하며

모양으로는 둥글고 검붉은색 과즙이 함유되어있습니다.

 

블루베리는 다른 과일에 비해 칼로리도 낮아서

아이들 간식용으로 많이 사용되거나

다이어트를 하시는 분들께서도 많이 드십니다.

이렇게 인기가 점점 많아져서 전 세계적으로 재배하고 있고

우리나라에서도 재배를 많이 하구 있습니다

만약 블루베리를 재배하실 목적이라면 전용 흙을 구매해야겠습니다!

 

블루베리 성분으로는

비타민C, 비타민K, 비타민E, 철분, 칼륨, 구리 망간, 칼슘, 마그네슘 등이 함유되어있고

100g당 58Kcal이며 섬유질도 풍부하고 폴리페놀 및 안토시아닌과 같은

다양한 항산화 성분들이 있겠습니다.

 

이제 블루베리 효능 및 효과를 알아보겠습니다.

첫 번째 다들 알다시피 눈 건강에 좋습니다.

블루베리에 함유되어있는 안토시아닌 성분이

눈의 피로감과 뻑뻑함과 같은 증상을 개선시켜주고 야맹증 예방제 좋습니다.

두 번째 치아 건강에 좋습니다.

블루베리에 함유되어있는 폴리페놀 성분이 세균 증식을 막아주고

치아 플라그 형성을 막아주기 때문입니다.

 

세 번째는 노화방지에 좋습니다.

블루베리에 함유되어있는 안토시아닌이 항산화 물질로 활성산소를

제거해주기 때문에 노화방지뿐만 아니라

암, 알츠하이머 질병에도 도움이 됩니다.

네 번째 다이어트에 좋습니다.

블루베리에 있는 항산화물질이 몸속의 염증들을 제거해주고 지방이

쌓이지 않게 만들어주며 포만감을 장시간 유지할 수 있기 때문입니다.

 

다섯 번째 뇌기능 발달에 좋습니다.

블루베리가 갈산 성분으로 인해

신경보호제의 효능이 있어 뇌세포를 보호하고

기능을 높여주기 때문에 기억력을 증진시켜줍니다.

마지막 여섯 번째 고혈압 및 당뇨병에 좋습니다.

연구결과에서도 고혈압 증상이 개선되었다고 하며

블루베리가 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주어서

심혈관 건강에 좋습니다.

 

이제 블루베리 먹는 방법을 알아보겠습니다.

블루베리 먹는 방법은 깨끗하게 씻어서 생으로 먹어도 좋고

즙을 내어먹어도 좋은데요.

저는 주로 요구르트 및 요구르트와 함께 먹는답니다.

블루베리 가격으로는 냉장으로 구매하셨을 때는 2만원선에서 구입이 가능하고

냉동으로 구매하셨을때는 만원선에서 구입이 가능하겠습니다.

 

이렇게 오늘 블루베리 효능 먹는 법 가격까지 전부 알아보았는데요.

남녀노소 다이어트하시는 분들에게도 좋고

어린아이한테도 좋으니 안 먹을 수가 없겠습니다.

이만 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

감사합니다:)