사차인치 효능 먹는법 하루섭취량 알아보자

안녕하세요.

아직도 추운 겨울 때문에 이불 안에만 있으신 거 아니죠?

오늘은 이럴때 챙겨 드신다면 더욱 좋은 사차인치에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

먼저 사차인치는 페루의 아마존 우림 고원에서 많이 보이고 있으며

3천 년 전에는 원주민들의 식량으로 여겨졌다고 합니다.

특히 사차인치는 열대 환경에서는 일 년 내내 수확이 가능하다고 해요.

그리고 사차인치는 오메가 지방산이 많이 함유되어있는 견과류이며

열대 환경인 베네수엘라, 브라질, 페루 쪽에 많이 생산되겠습니다.

 

또 사차인치는 앞서 말한것처럼 오메가가 풍부하게 함유되어있어서

오메가 넛이라고도 불리거나

열매의 모양이 별 모양과 비슷하다고 하여

스타 시드라고 불리고 있습니다.

이제 사차인치 효능을 알아보겠습니다.

사차인치 효능으로는 오메가 지방산이 몸에 합성이 되지 않은데

사차인치에는 오메가 3, 6, 9가 벨런스 좋게 구성되어있습니다.

무려 오메가 3이 연어에 비해 12~14배 이상 차이가 난다고 해요!!

 

하지만 이렇게 좋다고 해서 많이 먹으면 안 되겠죠?

사차인치 하루 섭취량은 5~12알 정도 권장드리고

필수지방산 권장량을 충족시켜주는 만큼 꼭 건강을 위해서 드시는 것이 좋겠습니다.

 

그런데 사차인치만 먹기에 질리는 분들을 위해

사차인치를 어떻게 요리해 먹을지 알려드리겠습니다.

저는 사차인치를 우유와 함께 먹거나

요구르트에 넣어서 같이 먹으니 되게 신선하고 좋더라고요.

다른 분들은 사차인치를 물에 불려 밥과 함께 넣어서 먹는 분들도 있고

사차인치를 볶아서 먹는분들도 있고

샐러드에 넣어서 먹는분들도 많더라고요!

본인 취향에 먹으면 되겠습니다.

 

마지막 사차인치 주의사항으로는

사차인치에 들어있는 오메가 3이

혈전을 녹여주기 때문에 수술 7~10일 전에는 절대 드시면 안돼요!

그 이유는 출혈이 많이 발생할 수 있기 때문이에요!

 

이렇게 오늘 사차인치 효능 먹는 법 하루섭취량 까지 알아보았는데요.

몸에 좋은 만큼 하루에 5~12알씩 먹는 것이 어떨까 싶습니다!

하지만 하루에 많이 먹게 되면 복통을 유발할 수 있으니

항상 권장량을 지켜주셨으면 좋겠습니다.

이만 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

감사합니다:)