글루타민 효과 및 섭취방법 알려드립니다.

안녕하세요.오늘은 글루타민 효과와 섭취방법을 알려드릴까 합니다.특히 글루타민은 운동하시는 분들께 중요한데요.운동은 먹는 것까지가 운동이란 말이 있듯이 하나하나 알려드리도록 하겠습니다.

그런데 글루타민을 알기 전에아미노산에 대해서 아셔야 합니다.아미노산은 여러분의 근육을 키워주는 단백질의 주원료입니다.아미노산 20개 중에 하나가 글루타민이라고 생각하시면 편한데요 글루타민이 아미노산의 약 60 퍼 이상 차지하고 있답니다.그만큼 단백질 생성에 있어서는 글루타민이 정말 중요한 성분이겠죠?

글루타민 효과

그럼 왜 글루타민을 챙겨 먹으면 좋을까요?사람이 운동을 하고 난 뒤에는 글루타민이 체내에서 빠져나가기 때문입니다.

그래서 근육을 유지 및 증가하게 하시려면 글루타민을 챙겨 드시는 것이 바람직합니다.그럼 글루타민 효과는 자세히 어떤 것이 있을까요?

첫 번째로 근육의 성장 및 촉진시켜줍니다.두 번째는 단백질의 노폐물 제거를 해줍니다.단백질을 분해할 때 체내에서 질소가 발생합니다.그래서 우리 몸에 좋지 못한데요.글루타민을 섭취하게 된다면 이러한 질소를 소화시켜 소변으로 배출하게 해 줍니다.

세 번째 면역력을 높이는 효과가 있습니다.바이러스 및 세균들로부터 몸을 지킬 수 있으며 연구결과에는 감기 및 감염증에도 예방된다는 논문이 있습니다.

글루타민 섭취방법

마지막으로 섭취방법은 운동량에 따라 다른데요.운동량이 적다면 3~5g 정도 추천을 드립니다.운동량이 많다면 2배 더 5~10g 정도를 추천드리겠습니다.

이렇게 오늘 글루타민 효과 및 섭취방법까지 알아보았는데요.운동을 좋아하시고 꾸준히 하시는 분들이라면 글루타민을 꼭 섭취하셔서 더 좋은 몸을 만드셨으면 합니다.

오늘 하루도 마무리 잘하시고 좋은 하루를 보내시길 바라겠습니다.