아마씨 효능 먹는 방법 알아보자

안녕하세요.

 

오늘은 갱년기 남성에 좋다는

아마씨 효능 및 먹는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

 

아마씨가 어떤성분이 있길래 남성분들에게 좋을까?

아마씨의 성분으로는 오메가-3, 비타민, 단백질 등이 함유되어있어서

비만 및 암 위험도 감소, 혈중 콜레스테롤 저하를 시켜줍니다.

그리고 리그난 성분도 함유되어있는데

 

리그난 성분이 염증, 여드름, 유방암, 탈모에 효과에 좋고

장벽을 보호하여 지방 및 당분 흡수율을 약 90% 이상

차단하여 중금속까지 배출해준답니다.

 

아미씨 효능 두 번째로는

심혈관 질환, 우울증, 치매 등과 같은 정신 질환에도 좋습니다.

세 번째는 식이섬유가 풍부해 유익균의 먹이가 되어

 

장운동을 활발하게 해 주어 변비를 예방할 수 있습니다.

하지만 아직까지 아미 씨 효능을 못 믿는 분들을 위해

최근 들어 45세 이상 남성 대상으로 임상 테스트를 하였는데요.

결과가 성기능 강화 및 전립선에도 좋다고 합니다.

 

그렇다면 아미 씨 부작용은 있을까요?

부작용으로는 아미씨을 과다하게 섭취할 경우 많이 발생됩니다.

그래서 1일 12~15g을 넘게 먹지 않는 것이 중요합니다.

아미 씨 주의사항으로는 아미 씨는 시안화 배당체 성분이 함유되어있는데

독소가 있기 때문에 한번 볶아서 드시는 것을 권장드려요!

 

마지막으로 아미 씨 먹는 방법으로는

저는 빵을 구워서 먹을 때 넣거나 밥을 지을 때 넣습니다.

다른 분들은 보면 아미씨을 볶아서 곱게 갈아

나물 및 찌개에 넣어주시거나

요구르트 우유에 넣어 드시는 분들도 많습니다.

 

이렇게 오늘 아미 씨 효능 및 먹는 방법까지 알아보았는데요.

슈퍼푸드에 관심이 많다면 아미 씨에 꼭 관심을 가졌으면 좋겠습니다.

이만 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

감사합니다:)